15 min de passadeira/esteira + 30 min de bike + 1h de caminhada na rua
Peq Almoço: 1 copo de leite magro, 1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia de fiambre de frango (presunto de frango) e 4 morangos;
Lanche: um iogurte liquido magro sabor ananás;
Almoço: Legumes cozidos ao vapor (2 col de ervilhas, meia cenoura, 4 col de espinafres, 1 batata pequena) e uma posta de pescada cozida, temperado com um fio de azeite e vinagre;
Lanche: 1 laranja + 2 bolachas de arroz;
Jantar: sopa de espinafres + 1 pote de gelatina.
Escolhas saudáveis = dia feliz :)
Obrigada pelas dicas, tô aqui esperando meu chá esfriar um pouquinho e vou deitar mas já estou bemmmm melhor.
ResponderEliminarQue cardápio bonitinho, parabéns.
bj